今回は
心理学の
ゲシュタルト療法の
エンプティチェアと言う
お話をしたいと思います。
これが、
全ての方に当てはまるとは
私は
思っておりません。
しかし、
目の前の相手の言葉
行動
何らかに
引っ掛かってしまう
自分の中のモヤモヤ感
をどうして良いか
わからない
そんな
お悩みをお持ちの方に
何らかのヒントに
なれたら嬉しいです。
1エンプティチェアとは？2冷静になり客観的に自分を見つめてみると3一人でも出来るワークなので試してみる価値はあります。
1
エンプティチェアとは？
エンプティチェアとは、
心理学のゲシュタルト療法の
統合のワークです。
例えば
自分の中のモヤモヤ感
自分に対して
悩んでいる事があると
します。
その時に、
あなたの座っている
お隣に
もう一つの椅子を
用意します。
そして、
あなた自身が
もう一つの椅子に座る
もう一人の
あなた自身と
交互に
お話をしてゆきます。
2
冷静になり
客観的に
自分を見つめてみると。
一人で考えている時には
堂々巡りの
モヤモヤ感なのですが、
もう一人の
自分と
お話を
してゆくうちに
なんらかの
気付きや
方向が見えてくることが
あります。
時間は、
最初は
10分くらいからでも
出来ます。
3
一人でも出来る
ワークなので
試してみる価値はあります。
これを、
試してみる時には
最後の
お時間になったら
もう一人の自分に
「今日は、
有り難う」と
話しかけて上げます。
そして、
自分の中に
戻って来てもらいます。
ちょっと
わかりにくいかも
しれませんが
誰にも話せない悩みを
堂々巡りしているのとは
違った
言葉が
自分の中から
出てくることが
あります。
何回か
エンプティチェアに
自分に
座ってもらうことにより
自分が
答えを持っていたことに
気がつく事が
あります。
人は
悩んだ時に
霊感商法や
カルト教団に
依存してしまうのは、
自分以外の誰かに
自分の
人生を丸投げして
答えを解決して
もらおうとしている時です。
そんな時は、
さらに、
問題を
大きくして
しまう事があります。
自分の
人生の
手綱を握っているのは、
自分自身である
それを、
私は
今日
分かち合いたいと
思いました。
