日常生活で睡眠不足
常に急かされている感覚
駆り立てられている
と感じるあなたは
今気がつけて
ラッキーです。
今回は、
起業家、家庭の主婦などに多い
睡眠不足
日常生活で常に動いている、
動かされている、
駆り立てられている方に、
無意識のその感覚が知らず知ら
ずのうちに、
あなたの心身の
健康を蝕んでいる危険
睡眠不足は
百害あって一利なしと
いう事を知って
いただきたいと思います。
そして、僅かな時間でも
自分を取り戻す工夫を
提案したいと思います。
何故なら私自身が子供を出産し
その後家族の病気のために、
自分が働かなくてはならないと
思い込んだ時があったからで
す。
乳幼児期、小学校入学、
二人目の子供の誕生
それはとても幸せな時間でしたが、
朝起きて
子供を学校に送り出し下の子の
公園、お散歩
上の子のお稽古事に、
下の子の突然の病気で
夜間の救急病院に駆けつける、
そんな間に家族が
長期入院を繰り返す
そんな睡眠時間も取れない
時期を過ごしてました。
家族の事情のために、仕事を増
やしてお客様の対応に追われ
て、文字通り日常生活で常に自
分を駆り立てられているような
ストレスをかかえていました。
ですので、
家庭の主婦や起業して一人で事
業をまわす方の外側からは、
わからない心身のストレスが
わかります。
眼の前の事に対応していつの間
にか自分が睡眠不足で心のゆと
りがなくなっている事にも気が
つけない、
そんな数年間を私は、
過ごしておりました。
忙しさは、ともすれば充実感のように履き違えられる事もあります。
しかし、
失われた時間や健康は
戻りません。
また自分が自分に
急かされて生きていると
のんびりと休養している人を見
ると、休む事はいけない事のよ
うな錯覚をして、相手をいいご
身分だと裁いてしまいがちで
す。
でも長い人生、仮に二年三年あるいは十年引きこもり休養するお時間が必要な方もいらっしゃいます。
その方がマイペースで
休養しているだけなので、私
が、自分が睡眠不足で
せわしないからと偉そうに
休養が必要で休んでいる相手を
裁くのは間違っています。
そんな事に気がついて
私の場合は自分のペースを取り
戻すため
自分の命の時間を大切に過ごす
ために
十分な睡眠をとり
毎朝瞑想と祈りの時間、
絵を描く時間を取るように
切り替えています。
と言っても、
普通の瞑想は私は苦手なので
レイキのセルフヒーリングで、
両手をみぞおちにおき
目を閉じて仰向けになり
無心で過ごします。
そしてお気に入りの誘導瞑想の
音源をかけます。
自分がなんのために生きているのか
生かされている命の時間を大切にしようと
心に
羅針盤を毎朝セット
する感じです。
そんな羅針盤の時間を
持つようになり
私は、
心のゆとりを作り
睡眠不足を解消したら
相手にノーを
言えるようにもなりました。
あくまでも私の経験なのです
が、
一日の中に何回か
ほんの僅かな
レイキヒーリングと
祈りの時間を、作る事で
自分と自分の大切な人を
より大切にするように
なったと思います。
