今回は
ボーッとすると
アイデアが生まれる？
脳内トークの
メカニズムを解説
してゆきたいと思います。
このサイトは
最近
ぼぉーっとしてしまうな
と、
自分を責めてしまっている方
自分の子供が
ぼぉーっとして
イライラを
感じてしまうお父様
お母様
又は
自分自身が
子供の頃から
ぼぉっーとすることが
多かった方々
ぼぉっーとすることは
すごく大切なことなので
自分や
お子様を責めることは
何もないんです、って
ご理解いただけましたら
嬉しいです。
1
ボーッとすることで
アイデアを出すという
言葉の意味について。
何を隠そう
私
生まれた時から
今日まで
ずぅっと
ぼぉっーとして
生きてきたんです。
大学生時代も
友達や
先輩に
ぼぉーっとしてるって
言われて
ニックネームは
「宇宙人」
「天然記念物」
と言われ
大学の後輩には
なんと
「化石が歩いてる」
とまで、
言われていたんです。
でも、
私は、
ぼぉっーとしていることで
親から怒られたこと
親から
否定されたことは、
一度もなかったのです。
そして、
何となく
ぼぉっーとすることが
絵を描く上で
また、
絵を教える時も
日常生活の中でも
すごく大切な時間で
私の
幸せの元は、
ぼぉーっとする時間に
幸せの種蒔きが
されている
そんな確信と
直感が
あったのです。
なので、
今回
ぼぉっーとすることと
脳内トークの
関連性が
わかったので
こちらで分かち合いたいと
思いました。
絵を描くことと
脳内トークの関連性を
論理的に
論文と言う裏付けをもって
理解できたことが、
私にとっては
大きな喜びだったのです。
思えば
この一年間は
私にとっては
蛇が脱皮するような
１日１日でした。
元々
ぼぉっーとする時間がないと
やって行けない私だったのが、
そんな風に
のんびりしていては
私の周りの人が
困るからと
大きな勘違いをして
勝手に自分を
急き立てて
無理をして
いたことに
気がついたのです。
それは、
訂正するだけのこと
なのですが、
それ以上に
自分を
責めてしまった
そんな日々でした。
自分が
ぼぉーっと出来てる時には
周りの人が
ぼぉっーとしていても
気にならなかったのです。
しかし、
自分を急き立てるように
無理をして
自分の本音に
気がつけないでいた時には
のんびりしている人を
見ると
いいよね、
自分だけ
やりたい放題で
と、
内心ムカついて
怒りがマックスに
なってしまう私が
いたのです。
私にイライラの
矛先を向けられた相手は
私が
限界を超えて
自分の本音に
気がつけないでいたのだ
と言うことを
勿論
知りませんでした。
なので、
今の私は
自分にも
周りの人にも
ぼぉっーと出来る
リラックス出来る時間を
大切に出来るようにと
心から思います。
このサイトを
書き始めて
半年
私は
このサイトを書くと言うことにより
自分自身の内観を深め
自分の姿を見つめ
見たくない自分も
赦し
弱い自分を
ようやく
受け入れる事が
ようやく出来るように
なりつつあります。
私の周りの人は
全て
愛の存在
私自身も
愛そのものだと
何とか
受け入れる事が
出来つつあります。
さて、
それでは
ぼおっとすることと
脳内トークについて
お話をさせていただきますね。
「ぼぉっーとすること」と
「脳内トーク」には
密接な関連性があります。
正確には、
「ぼぉっーとすること」が
「脳内トーク」を促進し、
アイデアの創造や
ストレス解消、
運動能力向上などに
つながるとされています。
「ぼぉっーとすること」は、
簡単に言うと
「何も考えずに
ぼんやりとした状態」
を指します。
例えば、散歩中に
景色を見ながら
ぼんやりと眺めたり、
お風呂に入って
身を任せてのんびり
することなどが
それにあたります。
そして、
この状態になると、
脳内で起こる
「脳内トーク」が
活性化されるといわれています。
2.脳内トークとは何か？
その働き、
メカニズムについて紹介。
脳内トークとは、
自分自身に語りかけることで
心理的な負荷や
ストレスを軽減する
テクニックです。
具体的に言えば、
頭の中で
自分自身に対して
言葉をかけることで、
自己肯定感や
集中力を高めることができます。
脳内トークは、
大きく分けて
ポジティブな
脳内トークと
ネガティブな
脳内トークに
分類されます。
ポジティブな
脳内トークは、
自分自身に対して
肯定的な言葉をかけることで
自己肯定感や自信を高め、
ネガティブな脳内トークは、
自分自身に対して
否定的な言葉をかけることが
原因で、
ストレスや不安を
引き起こす場合があります。
脳内トークの
メカニズムとしては、
自分自身に対して
言葉をかけることで、
脳がそれを受け止めている
ということです。
脳は言葉を聞いて
理解するのと同じように、
自分自身に対して
言葉をかけることで
メッセージを受け取ります。
したがって、
脳内トークは、
自分自身に対して
ポジティブな言葉をかけることで、
自己肯定感や自信を高め、
ストレスや不安を
軽減することができます。
また、脳内トークには、
集中力を高める効果もあるため、
仕事や勉強などで
効果的に活用することができます。
3.脳内トークが
アイデア発想に与える
影響について。
脳内トークは、
アイデア発想にも
大きな影響を与えます。
ポジティブな脳内トークを
行うことで、
より創造的な考え方や
アイデアが浮かびやすくなります。
また、自分自身に対して
ネガティブな言葉を
かけることは、
アイデア発想を阻害してしまい、
ストレスや不安を
引き起こして
しまうことがあります。
4.ボーッとして
アイデアを出すメリット
リスクについて考察。
ボーッとしているときに
アイデアが浮かぶことがあります。
ボーッとしている状態とは、
何も考えていない、
意識が飛んでいる
状態のことです。
この状態によって
アイデアが浮かぶメリットと
リスクを考察してみましょう。
【メリット】
創造性が高まる
ボーッとしているときには、
脳がリラックスし、
自由な発想が
生まれやすくなります。
課題や問題に対して、
従来の通りの考え方に
とらわれず、
新しいアプローチを
試みることができます。
集中力が向上する
一度、気分転換をして
ボーッとしている状態に
入ることで、
集中力が向上する場合があります。
これは、疲れた脳を休めて、
リフレッシュすることが
できるからです。
集中力が向上すると、
アイデア出しの効率も上がるため、
生産性が
向上する場合もあります。
【リスク】
時間を消費する
ボーッとしている時間が
長引き過ぎると、
生産性が低下するだけでなく、
時間のロスにもなります。
意図しない方向に考えが進む
自由な発想が生まれる反面、
思考が意図しない方向に
進んでしまうことがあります。
この場合、
アイデアが出ないどころか、
本来考えていたことから
遠ざかってしまい、
タスクから外れてしまう
場合があります。
以上のことから、
ボーッとしている状態で
アイデアを出すことには、
メリットとリスクがある
ということがわかりました。
アイデア出しにおいては、
過剰なボーッとしは避けつつ、
適度な気分転換を取り入れ、
自由な発想を
生み出すことが大切です。
こうすることで、
生産性を高め、
創造性も向上させることが
できます。
5.ボーッとするための
具体的な方法や実践例を紹介。
散歩
散歩をすることで、
新しい風景や刺激を
得ることができます。
また、歩くことによって
血流が良くなり、
脳が活性化されます。
歩くときは、
スマートフォンや音楽プレイヤーを持たず、
ただ静かに歩くことが重要です。
瞑想
瞑想は、朝起きたり、
仕事の合間に、
リラックスするために
行うことができます。
座禅を組んで行うイメージが
ありますが、実際には、
座って目を閉じ、
自分の呼吸に集中するだけでも十分です。
絵を描く
絵を描いたり、
塗り絵をすることで、
手と目を使いながら
気が散ることなく、
自分のリズムで
リラックスすることができます。
また、絵を描くことで、
自分自身が想像することから
新しいアイデアが浮かぶ
場合があります。
ヨガ
ヨガは、
身体を柔らかくし、
姿勢を整え、
ストレスを解消するために
最適な方法の一つです。
ヨガをすることで、
気分をリフレッシュすることが
できるだけでなく、
集中力や脳の機能も
向上させることができます。
6.まとめと今後の展望
「ぼぉっーとすること」と「脳内トーク」については、以下の研究論文で関連性が示されています。
題名: The Default-Mode Network Represents A Neural Substrate For Interpersonal Social Function
著者: Mary Helen Immordino-Yang, Gregory Larkin, Jonas Kaplan
この研究論文では、人間が退屈しているときや、何も考えていないときに、脳内で特定のネットワークが活性化することが示されています。これが「デフォルトモードネットワーク（DMN）」です。DMNは、私たちが日常生活で自分自身や他の人との関わりを考えたり、思いを巡らせたりするときに活性化されます。具体的には、DMNは、精神的な休息、自己分析、社会的思考など、内向的な活動に関与することが示されています。
この研究により、私たちが「ぼぉっーとすること」と「脳内トーク」をすることで、DMNが活性化され、創造性や自己理解を促すことが示されました。
