今回は
トラブルやストレスから
立ち直る5つの方法について
お話しをさせていただきたいと
思います。
この記事を読むメリットは
思いもよらないトラブルや
ストレスが、発生した時に
自分自身を立ち直らせるために
日常生活で
事前に身につけておくことで
回復力の支えになる
内容をヒントにして
いただけましたらと
思います。
1規則正しい生活2しっかり食べる。3お洒落をする。身だしなみを整える。4友達との繋がり人との繋がりを大切にする。5軽い運動を生活リズムに取り入れる。6まとめ。
1
規則正しい生活。
当たり前のように思う
規則正しい生活は、
普段は気がつきませんが、
トラブルや
ストレスからの
回復力を高めてくれます。
会社員も副業が認められる時代に
なって来ましたが
やみくもに
何でも頑張りさえすれば
結果として
経済的な豊かさが
手に入るわけでは
ありません。
豊かな生活を
おくられていらっしゃる
方々のライフスタイルには、
好きな場所で
好きな時間に
働いて
遊びの時間も
自分で
自由に出来る
そんな謳い文句が
ネット上で私も
よく耳に致します。
しかし、
現実には
フリーランスで
そこそこの豊かさを
手に入れるためには
トライエンドエラーを
繰り返し
試行錯誤が
ついてまわります。
十代で
体力もある
人間関係で
多少のイザコザが
あっても
乗り切れる
怖いもの知らずの
場合は
無理もきくかも
しれません。
しかし、
30代、40代以降になると
時間も何もかも
自由であることで
逆に
自分自身を追い詰めてしまう
スケジュールを
立てて
こなしてゆくことが
成功に繋がるような
錯覚を
してしまう場合も
あります。
夜遅くまで仕事をして
家族を養うために
一年中
休みの日も
仕事に追われる
そんな現実も
実は、
かかえやすいことを
考慮に入れておく
必要が
あるのではなぃしょうか？
規則正しい生活は、
なんとも
平凡で
味気ないような
気がするかもしれません。
しかし、
自分自身を
ポジティブに無理して
持ってゆく必要は
なく
むしろ
中庸でいられる
地に足をつけるための
大事な要素です。
一見つまらなそうな
刺激のないような
規則正しい生活は、
心と身体の安定を保つ
大事な要素だと
私は最近思うように
なりました。
2
しっかり食べる。
今は、不食を楽しむ方も
いらっしゃる時代です。
食べない事の喜びも
あるでしょう。
好きな食事を
良く噛んで
ゆっくり食べること
バランス良く
食事をとることで
心のゆとりを
作る事が出来ます。
決して
こうしなくては、ならない
と、
言うことはないと思います。
しかし、
敢えて
不食を選んでいるのではなく
ただ
ただ
忙しくて
バランスの良い
食生活を取る事が
出来ないとしたら、
かかえこまなくても良い
忙しさで
自分自身を
駆り立てていないだろうか？
と、
見直す事で
心と身体が
安らげるのでは
ないでしょうか？
私自身
最近自分の食生活を
見直して
玄米ご飯を食べたり
お味噌汁に
お野菜とたんぱく質を
取り入れたり、
フルーツを取り入れるように
してます。
何が自分の体質に
合っているかは
人それぞれなので
絶対に
玄米ご飯を食べなくては
いけないと
思うと
自分で自分を縛ることにも
なりかねません。
どんな食べ物を食べると
心の中で
どんな感情が
湧いてくるか？
自分で実験を
しみるのも
一つだと思います。
特に
小さいお子さんをお持ちの
方は、
家庭の中の
お料理をする大人が
一家の医者の役割をするくらいに
この献立を作ったら
子供の行動や
精神状態が
こうなった
など
よく観察することが
ご家族の幸せに
繋がると私は
陰陽五行の食生活を
されている
古くからの友人に
教えていただきました。
3
お洒落をする。
身だしなみを整える。
最近は、
リモートワークが主流になり
おうちでお仕事も可能な
時代になりました。
私は
家にいるから
普段着でいい
そんな感覚から
抜け出した方が
自分の幸せ
周りの人の幸せにも
なるのではないかと
これも、
実験しております。
明るく晴れ晴れするような
色彩のお洋服や
アクセサリーは
家の中にいる時ほど
大事だと思います。
以前は、
家にいる時に
和服で過ごしていた
時期がありました。
途中引っ越しをしたり
そんな贅沢な服装は
必要ないのでは
ないかと思う時もありました。
しかし、
高価な物や
贅沢な服装を
自分にさせてあげることが
むしろ
心のためには
とても大切な事であると
最近
心理学を学びなおして
実感しております。
4
友達との繋がり
人との繋がりを大切にする。
あくまでも
参考ですが
愚痴をこぼせるような
心を許せる友達は
大切です。
人間関係をたって
一人ぼっちになってしまうと
不安になり
相談出来る人も
いなくなるのは
非常にしんどい事だと
思います。
ほどほどの距離感も
大事ですが
付かず離れずの
互いに尊重出来る
信頼出来るお友達は
大事だと
思います。
5
軽い運動を生活リズムに取り入れる。
散歩や呼吸法など
軽い運動を
取り入れて
身体を動かす事で
気分転換や
リラックス効果か
あります。
自然の中に身をおく時間を
１日のうちに
ほんの少しでも
取ることで
心の静寂を保てます。
今朝は
近くの公園で
樹木に太陽の光が
降り注いでいる様子を眺めて
緑の生命感に
感動しました。
6
まとめ。
以上これらの5つのことは、
ごくごく当たり前のことだと
私は思っていました。
しかし、
ごくごく当たり前のことの中に
喜びや
幸せを感じられるのだと
思いました。
トラブルや
ストレスにみまわれた時も
立ち直る大きな回復力に
なります。
